天飞、大肚游泳圈四处飘，甚至是兔子跟着萝卜小腿到处跑，不少女性卯足了劲展开塑身大作
战，不过想要长久维持苗条好体态，也需要注重健康饮食。
幻轻团队，四个原则助你维持苗条好体态
原则一：早餐必吃 有助代谢
一日之计在于晨，一天三餐尤以早餐最为重要。早餐不但能提供身体能量，帮助大脑运作
，还能抑制飢饿激素上升，使身体不容易感觉飢饿。以色列台拉维夫大学教授贾库波维兹
（DanielaJakubowicz）的一份研究也发现，一天之中，身体新陈代谢在早上时最为活跃，如果
早餐均衡饮食，身体将有充足的时间可以处理多余的热量。
原则二：三餐规律 饮食均衡
一次大量进食后，容易刺激分泌更多的消化激素，加速消化入口的食物，反而容易缩短饿
肚子的频率，一旦多量多餐，容易使好体态走样。为了保持好身材，应谨守三餐规律，且保持
「早餐吃好‧午餐吃饱、晚餐吃少」的原则，早餐应均衡摄取谷类、蛋白质、水果、蔬菜等食
物；午餐要适当吃饱；晚餐则因夜间入睡时，人体能量消耗降低，多余热量会在胰岛素作用下
大量合成脂肪，因此需避免吃过饱或油腻的食物。
原则三：专心饮食 避免多吃
许多人吃东西时，喜欢一边分心玩手机、看电视、看报纸，不过这样容易造成不小心吃过
头，甚至因忘了多加咀嚼，狼吞虎咽下不仅加重肠胃负担，也迫使消化器官加速代谢养分，增
加飢饿感。因此，建议吃东西时请把注意力放在食物上，充分体会饮食的过程，避免摄取过量
。
原则四：补充水分 减少盐分
一般来说人体每天所需水分约2000cc，适量饮水有助于化解脂肪，提升代谢速度，维持体
内水分平衡，尤其清晨空腹喝水，可以促进血液循环、冲刷肠胃协助通便，降低脂肪堆积。不
过，医师也提醒，饮用水应以温水为宜，且需小口小口地喝，不可速度过猛。 联系我时，请说是在今天信息-分类信息网-免费发布房产,租房,招聘,兼职及58同城信息网看到的，谢谢！
